佐野泰教のブログです。この地球の美しい場所を訪れて、たくさんの素晴らしい人々に出会って、もっと感動したい。

目標 8kgの体重増加

2017.05.06

最近、アスリートのなかで、体重増加の話題が多いように感じます。
100kgの体重に到達したダルビッシュ有さんと大谷翔平さんに注目してみました。

 

ダルビッシュ有オフィシャルブログ

 

ピッチャーのダルビッシュ有さんと大谷翔平さんはスーパーエースですが、その特徴は、いままでの常識を超えた「身長」だと思います。
ダルビッシュ有:身長196cm
大谷翔平:身長194cm
いままでは、身長180cm代が、長身ピッチャーと言われていましたが、いまでは、日本人でも身長190cm代のピッチャーが目立つようになってきました。

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2017年 3月25日 土曜日
天気:晴れ 気温:14.1℃/1.8℃(岐阜市)

 

本日のトレーニング

トレーニング時間:15:30〜17:45
体重 約68kg

上背部のトレーニング
30分
1)ラット・プルダウン(広背筋)
2)ラット・プルダウン・ビハインド・ネック(広背筋)
3)リバースグリップ・ラット・プルダウン(広背筋)
の3つを順番に3セット
1)45kg×15回
2)40.5kg×15回
3)40.5kg×15回
4)40.5kg×15回
5)36kg×15回
6)36kg×15回
7)36kg×15回
8)31.5kg×15回
9)31.5kg×15回

チンニング(懸垂)
5分
4回(ワイド)

ベントオーバー・ロウ
10分
30kg×8回
30kg×8回
30kg×7回
30kg×6回

ダンベル(肩甲骨を中央に寄せる)
10分
10kg×15回
10kg×15回
10kg×15回
10kg×15回


60分
上腕二頭筋(腕) EZバー・カール
23.5kg×16回
23.5kg×12回
21kg×12回
18.5kg×12回
16kg×12回
16kg×12回(ワイド)
上腕三頭筋(腕) EZバー・ライイング・トライセップス・エクステンション
21kg×12回
21kg×7回
21kg×6回
18.5kg×8回
18.5kg×7回
上腕二頭筋(腕) インクライン・ダンベル・カール
8.75kg&5kg×15回&15回
8.75kg&5kg×14回&14回
8.75kg&5kg×13回&13回
8.75kg&5kg×12回&12回

スクワット
20分
20kg×10回
40kg×10回
45kg×10回
40kg×10回
30kg×10回
25kg×10回(狭)

スクワット
写真は、47.5kgのウエイトです。

 

スクワット

 

体重100kgに到達したダルビッシュ有さんと大谷翔平さんは、かっこよくなった!と思います。
身長ー110=標準と言われますが、
ダルビッシュ有:身長196cm
大谷翔平:身長194cm
なので、身長ー100!ぐらいの体重が、カッコいいのでは??
と考えて、身長178cmの自分は、体重78kgを目指すことにしました。(^_^)
3月より3kg増えて、5月6日現在の体重が71kgです。

 

今後も体重に変化がでてきたらレポートをしたいと思います。

 

今後も、

この美しい地球に生まれて

よろしくお願いいたします。

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プロフィール

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このブログの著者:佐野泰教(Yasunori Sano)

1965年4月26日岐阜市生まれ

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