佐野泰教のブログです。この地球の美しい場所を訪れて、たくさんの素晴らしい人々に出会って、もっと感動したい。

上腕二頭筋のトレーニング  その成果は? 

上腕二頭筋の腕の筋トレは簡単には太くなることはなく大変なため、今までは、あまり意識していませんでした。
しかし、思い直して、この春から腕のトレーニングメニューを追加してがんばってきました。

 

2016年 8月6日 土曜日
天気:晴れ 気温:36.2℃/26.6℃(岐阜市)
暑くなってきました。
冷暖房設備のないジムなので汗だくです。

 

⚫︎本日のトレーニング

トレーニング時間:18:20〜20:35
体重 約67kg

肩部のトレーニング

シーテッド・ダンベル・ショルダー・プレス
30分
8kg×10回
12.5kg×12回
12.5kg×9回
12.5kg×8回
12.5kg×7回
12.5kg×7回
12.5kg×6回
10kg×8回
10kg×7回
10kg×6回

ベントオーバー・ラテラル・レイズ
10分
8kg×10回
7.5kg×9回
7.5kg×8回
7.5kg×7回

バーベル・ショルダー・プレス・ビハインド・ネック
10分
27.5kg×11回
25kg×11回
22.5kg×11回
20kg×11回

スクワット
25分
20kg×10回
30kg×10回
40kg×10回
30kg×10回
20kg×10回


60分
EZバー・ライイング・トライセップス・エクステンション 上腕三頭筋(腕)
16kg×12回
16kg×9回
16kg×8回
16kg×7回
16kg×6回
EZバー・カール 上腕二頭筋(腕)
21kg×14回
18.5kg×14回
16kg×14回
16kg×14回
インクライン・ダンベル・カール 上腕二頭筋(腕)
8kg&4kg×15回&15回
8kg&4kg×14回&14回
8kg&4kg×13回&13回
8kg&4kg×12回&12回
上腕三頭筋(平行棒)
10回
8回
6回

 

上腕二頭筋

肩や腕に「こぶ」ができて、血管が太くなってきました。(^_^)

 

負けたくない!

 

今後も、

この美しい地球に生まれて

よろしくお願いいたします。

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プロフィール

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このブログの著者:佐野泰教(Yasunori Sano)

1965年4月26日岐阜市生まれ

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