佐野泰教のブログです。この地球の美しい場所を訪れて、たくさんの素晴らしい人々に出会って、もっと感動したい。

トレーニングジムを変更して  メリットとデメリット

10月からトレーニングジムを変更しました。

 

今まで通っていたトレーニングジムです。
ASKISです。
スタッフの方々や会員の方々にいろいろなトレーニング方法を教えていただきました。

 

10月から通い始めた岐阜市民総合体育館です。
家から歩いて行けます。

 

メリットとデメリットは?

    メリット

  • 会費が5,884円安くなる。
  • 歩いて行けるぐらい近いので往復の移動時間の約30分が節約ができるようになる。
    デメリット

  • 変更したトレーニングジムのシャワーは使えない。

 

10月18日 日曜日
天気:晴れ 気温:28.0℃/14.8℃(岐阜市)

 

胸筋のトレーニング

トレーニング時間:15:20〜16:25

 

ベンチ・プレス(大胸筋)
40分(補助なし)
アップ
10kg×10回
50kg×5回
70kg×3回
MAX
80kg×2回
75kg×3回
75kg×2回
70kg×3回
70kg×2回
57.5kg×6回
57.5kg×5回
57.5kg×3回
57.5kg×3回
57.5kg×2回
55kg×4回
55kg×3回

 

ダンベルインクライン(大胸筋)
15分
12.5kg×9回
12.5kg×8回
12.5kg×7回
12.5kg×6回

 

三頭筋(腕)
10分
16kg×10回
16kg×7回
16kg×5回

平行棒
5回

 

ベンチプレスの時に5kgのプレートを他の2人の方が使用中だったため、70kgから57.5kgへ落としてトレーニングをしました。
まだ器具に慣れていないところがありますがこれからが楽しみです。

 

ベンチプレス
写真は、70kgのウエイトです。

 

今後も、

この美しい地球に生まれて

よろしくお願いいたします。

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プロフィール

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このブログの著者:佐野泰教(Yasunori Sano)

1965年4月26日岐阜市生まれ

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